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Planeamento Estágio .pdf


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ESTÁGIO DE PÁSCOA
Equipa de Competição do Clube Náutico do Guadiana
De 26 de Março a 7 de Abril de 2012
Complexo Desportivo de Vila Real de Santo António (Piscinas, Sala de Musculação e Áreas circundantes)

PLANEAMENTO
DATA
Segunda - 26/03
Terça - 27/03
Terça - 27/03
Quarta - 28/03
Quarta - 28/03
Quinta - 29/03
Quinta - 29/03
Sexta - 30/03
Sábado - 31/03
Sábado - 31/03
Domingo - 01/04
Segunda - 02/04
Terça - 03/04
Terça - 03/04
Quarta - 04/04
Quarta - 04/04
Quinta - 05/04
Quinta - 05/04
Sexta - 06/04
Sábado - 07/04
Sábado - 07/04

HORA
17h45 - 20h30
8h00 - 10h00
18h00 - 20h30
17h45 - 19h30
19h00 - 20h30
8h00 - 10h00
18h00 - 20h30
17h45 - 20h30
8h00 - 10h00
10h00 - 11h00
A anunciar
17h45 - 20h30
8h00 - 10h00
18h00 - 20h30
17h45 - 19h30
19h00 - 20h30
8h00 - 10h00
18h00 - 20h30
17h45 - 20h30
11h00 - 12h00
12h00 - 13h00

CONTEÚDO
Treino em Seco - 60' / Treino na Água 1h45
Preparação Fisica Especial - Sala de Musculação
Treino em Seco - 30' / Treino na Água 2h00
Competição CNG - Cadetes
Competição CNG - Categorias
Preparação Fisica Especial - Sala de Musculação
Treino em Seco - 30' / Treino na Água 2h00
Treino em Seco - 60' / Treino na Água 1h45
Preparação Fisica Especial - Sala de Musculação
Treino em Seco - 30' / Treino na Água 2h00
Actividade Cultural - Mundialito
Treino em Seco - 60' / Treino na Água 1h45
Preparação Fisica Especial
Treino em Seco - 30' / Treino na Água 2h00
Competição CNG - Cadetes
Competição CNG - Categorias
Preparação Fisica Especial
Treino em Seco - 30' / Treino na Água 2h00
Treino em Seco - 60' / Treino na Água 1h45
Visualização de Videos de Natação
Treino na Água

MATERIAL A UTILIZAR
Treinos em seco: Chapéu, bicicleta, luvas, fato de treino, água
Treinos na água: fato de banho, touca, t-shirt, barabatanase palas (quem tiver)
Técnico Responsável -Eugénio Dubó


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