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qimeda 10 tipps erkaeltung .pdf


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10 Tipps, um Erkältungen vorzubeugen!
In der kalten Jahreszeit sind wir anfälliger für Erkältungen und Infekte. Mit
unseren Tipps können Sie Ihr Immunsystem stärken und somit das
Ansteckungsrisiko senken:

1. In der kalten Jahreszeit jeden Tag an die frische Luft gehen und dem Körper
die Gewöhnung an kalte Temperaturen erleichtern
2. Draußen und drinnen dem Wetter angemessene Kleidung tragen: Weder
frösteln noch übermäßiges Schwitzen ist gesund
3. In der Öffentlichkeit (z.B. in Bus und Bahn oder bei der Arbeit) Abstand zu
anderen Menschen halten und die Hände regelmäßig und richtig waschen
4. Trockene Heizungsluft durch Lüften und Luftbefeuchter vermeiden, damit die
Schleimhäute nicht austrocknen und anfällig für Erreger werden
5. Regelmäßig leichten Sport treiben, um den Körper fit zu halten und das
Immunsystem anzuregen
6. Übermäßigen Stress sowie Schlafmangel vermeiden, damit der Körper nicht
unnötig geschwächt wird
7. Kalt-warme Wechselduschen regen die Durchblutung an und stärken das
Immunsystem
8. Mit Wärme vorbeugen und entspannen durch heiße Fußbäder sowie
regelmäßige Sauna-Gänge
9. Heißer Tee mit Holunder, Ingwer oder Lindenblüten wärmt von innen und
stärkt das Immunsystem
10. Tägliche Zink- (15 - 30 Milligramm) und Vitamin-C-Zugaben erhöhen die
Immunabwehr

Doch erkältet – was nun?
Kommt es dennoch zu einer Infektion, helfen in der Regel bewährte Hausmittel. Eine
Medikamenteneinnahme ist meist nicht notwendig, da der Körper sich mit ein wenig
Unterstützung selber heilen kann.
Bewährte Hausmittel zur Symptomlinderung sind heiße Tees und Hühnersuppe zur
Flüssigkeitszufuhr, Bäder und Inhalationen mit ätherischen Ölen aus Thymian oder
Salbei, Halswickel bei Halsschmerzen und vor allem Ruhe, damit einer baldigen
Genesung nichts im Wege steht.
Mehr Informationen zu bewährten Hausmitteln bei Erkältungen finden Sie online im
Qimeda Lexikon.

Das Informationsangebot von Qimeda dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall
die persönliche Beratung oder Behandlung durch einen ausgebildeten Arzt. Die Inhalte von Qimeda
dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen oder Eigenmedikationen verwendet werden.

Impressum:
Gesundheitsportal QIMEDA
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Gustav – Adolf – Str. 39a
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Amtsgericht Leipzig, HRB 26240
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