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Visualisierungen .pdf


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Visualisierungen
Visualisieren Sie sich selbst ein Ziel zu erreichen? Hat es dir in der Vergangenheit geholfen? Wenn du
wie ich bist, funktioniert es nicht so gut. Gemäß der Selbsthilfe-Literatur werden wir es jedoch eher
erreichen, wenn wir aktiv sehen, dass wir das Ziel erreicht haben. Die sportpsychologische Literatur
betont jedoch, dass wir uns die Schritte vorstellen müssen, um das Ziel zu erreichen. Wer hat Recht?
Sollen wir uns vorstellen, ob wir das Ziel oder den Prozess oder die Schritte erreicht haben, die wir
ergreifen müssen?
Nun, es stellt sich heraus, dass die Visualisierung der Erreichung eines Ziels nicht der richtige Weg ist. In
der Tat, wenn wir ein Ergebnis visualisieren, ersetzen wir die Fantasie des Erfolges durch echten
Fortschritt. Die Visualisierung des Endziels und nicht die Schritte, die wir unternehmen müssen, um
dieses Ziel zu erreichen, können zu Überwältigung und Entmutigung führen, besonders wenn das Ziel
groß ist. Und es ermutigt uns, alles in allem zu denken, anstatt es in handhabbare Schritte zu zerlegen.
3D Visualisierungen
Wenn Sie Erfolg beim Erreichen Ihrer Ziele haben möchten, sollten Sie sich die Schritte vorstellen, die Sie
für dieses Ziel unternehmen müssen.
Taylor, Pham, Rivkin & Armour (1998) untersuchten, ob es besser war, ein Ziel zu erreichen
(Visualisierung genannt) oder den Prozess oder die Schritte zu visualisieren. In ihrer Studie teilten sie
Studenten in 3 Gruppen auf. Gruppe 1 wurde gebeten, den spezifischen Prozess des Studiums für die
Prüfung zu visualisieren (Prozessvisualisierung). Dies beinhaltete, sich selbst an ihren Schreibtischen zu
visualisieren, die Kapitel zu studieren, den Fernseher auszuschalten, Einladungen auszuschalten usw.
Group 2 wurde gebeten, sich vor dem Board zu sehen, wo die Liste der Noten gepostet wurde und dass
sie bei der Prüfung ein A erhalten hatten (Ergebnisvisualisierung). Gruppe 3 (die Kontrollgruppe) erhielt
keine Anweisungen. Die Gruppen 1 und 2 praktizierten ihre Visualisierungen 5 Minuten am Tag.
Die Ergebnisse waren, dass Gruppe 1 (die Prozessvisualisierungsgruppe) früher zu studieren begann, sie
mehr Stunden studierten und ihre Prüfungsnote 8 Punkte höher war als Gruppe 3 (Kontrollgruppe) und
6 Punkte höher als Gruppe 2 (Ergebnisvisualisierungsgruppe ). Sie haben dies auch mit ähnlichen
Ergebnissen getestet. Die Botschaft ist also klar: Wenn Sie ein Ziel haben, das Sie erreichen wollen, ist es
besser, sich selbst zu visualisieren, indem Sie die notwendigen Schritte einleiten, um dieses Ziel zu
erreichen, anstatt sich selbst das Erreichen dieses Ziels zu visualisieren. Architekturvisualisierungen
Visualisierung der Schritte zu Ihrem Ziel reduziert Angst und erhöht die Motivation
Wie spezifisch hat die Visualisierung des Prozesses den Schülern geholfen, bessere Noten zu erzielen?
Die Visualisierung des Prozesses reduzierte ihre Angst und dies verbesserte ihre Leistung. Sie half ihnen
auch, ihre Studienstrategie zu planen, was wiederum dazu beitrug, ihre Motivation aufrechtzuerhalten.
Die Ergebnisvisualisierungsgruppe konzentrierte sich auf die Freude, die sie empfinden würden, wenn
sie das A empfing, aber nicht mehr studierte, und dies reduzierte ihre Motivation.

Wie Sie Visualisierung verwenden können
Eines der Probleme mit To-Do-Listen sind zu optimistische Vorhersagen, wie lange eine Aufgabe dauern
wird. Dies führt dazu, dass wir an einem Tag zu viel planen und sich dann entmutigt fühlen, weil wir
nicht alles auf unserer Liste haben. Die Visualisierung des Prozesses oder Schritte in Richtung eines Ziels
hilft uns bei realistischeren Planungs- und Problemlösungsfähigkeiten. Dies wiederum reduziert unseren
Stress und erhöht unsere Motivation.
Eine der einfachen Strategien, mit denen Sie Ihre Produktivität steigern können, ist die Schaffung
täglicher Rituale und Gewohnheiten. Indem Sie die täglichen Aufgaben ritualisieren, befreien Sie Ihren
Geist für mehr kreative Aktivitäten. Das Visualisieren der Schritte, die zum Erreichen eines Ziels
erforderlich sind, kann bei der Definition dieser täglichen Rituale und Handlungen helfen.
Genau wie für die Studenten, die für eine Prüfung studieren, kann das Visualisieren des Prozesses Ihnen
helfen, an Ihren Ritualen und Gewohnheiten festzuhalten.
Nicht jeder ist ein visueller Denker oder Lernender. Ob Sie visuell oder nicht, die Schritte aufschreiben,
hat eine Reihe von Vorteilen: Wenn Sie es aufschreiben, sehen Sie sich selbst tun; es schafft einen Aufruf
zum Handeln; und für visuelle Denker schafft es einen weiteren Anker.
Wenn Sie bereit sind, täglich Gewohnheiten zu erstellen, die Sie zur Erreichung Ihrer Ziele anregen,
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Präsentiert von Dr. Irena O'Brien, Expertin für Wirtschaftspsychologie und Motivation.
Als Business-Psychologie- und Motivations-Experte ist Dr. Irena dafür bekannt, Kunden dabei zu helfen,
ihr bestes inneres Spiel zu erschaffen und es dann in ihr geschäftliches und persönliches Leben in
dramatische Ergebnisse zu verwandeln. Sie hat vielen Kunden in verschiedenen Branchen geholfen, ihr
Geschäft in wenigen Monaten um bis zu 50% zu steigern. Immobilien Webseiten
Davor war Dr. Irena 15 Jahre als Chartered Accountant tätig und promovierte anschließend in
Psychologie. Ihr Coaching basiert auf Neuro-Semantik, einem robusten Modell, wie wir reiche und
inspirierende innere Spiele schaffen und sie dann in unsere besten Leistungen übersetzen, um
Quantensprünge in unseren Ergebnissen zu erzielen.


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