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cadetes 100%

                      Semana 1­ 06/11 a 11/12 de 2014                        Época 2015                                                                                                      Treinador: __________________                        Escalão: cadetes                                                                                                                         (​ Frederico Silva)    Plano Geral de Treino      Segunda  Terça  Quarta  Quinta      CORRRIDA ­ 40'  Contínua lenta     Água 8Km 50'   Endurance   rpm – 50    FORÇA RESISTÊNCIA  GERAL I   Alongamentos ­20'    Bicicleta – 60'  Água 6Km 40'  TECNICA  rpm – 50    FORÇA RESISTÊNCIA  GERAL II   alongamentos ­20'    Força Res. Geral I  D e s c r i ç ã o  d a  F o r ç a  40%MAX  Circuito   12/15rep     1.

https://www.pdf-archive.com/2016/06/14/cadetes/

14/06/2016 www.pdf-archive.com

2-3 74%

https://www.pdf-archive.com/2018/02/04/2-3-1/

04/02/2018 www.pdf-archive.com

112182 General Q-Lon v4 PT 53%

Vedações de Espuma de Poliuretano Q-Lon:

https://www.pdf-archive.com/2016/02/16/112182-general-q-lon-v4-pt/

16/02/2016 www.pdf-archive.com