PDF Archive

2014arasinav 100%

https://www.pdf-archive.com/2014/04/04/2014arasinav/

04/04/2014 www.pdf-archive.com

Türkiye İş Kurumu 97%

PAZARTESI-SALI-CARSAMBA-PERSEMBE-CUMA-CUMARTESI Eğitim Adresi: CEVATPAŞA MAH.

https://www.pdf-archive.com/2017/07/01/t-rkiye-kurumu/

01/07/2017 www.pdf-archive.com

CEMENS TAKVIM SUNUM8 97%

https://www.pdf-archive.com/2016/05/31/cemens-takvim-sunum8/

31/05/2016 www.pdf-archive.com

CanditoStrengthPower 88%

Program diğer sayfada Strength/Power Program Pazartesi - Heavy Lower Day- (Ağır Alt Vücut Günü) Squat - 3 set 6 tekrar Deadlift - 2 set 6 tekrar Calf Raises – 5x8-10 tekrar Opsiyonel Alt Egzersiz - 3 set 8-12 tekrar arası Opsiyonel Alt Egzersiz - 3 set 8-12 tekrar arası Salı - Upper Day - (Üst Vücut Günü) Bench Press – 3 set 6 tekrar Dumbbell Row – 3 set 6 tekrar Dumbbell Shoulder Press – 1 set 6 tekrar Lat Pull Down veya Barfiks - 1 set 6 tekrar Opsiyonel Üst Egzersiz - 3 set 8 – 12 tekrar arası Opsiyonel Üst Egzersiz - 3 set 8 – 12 tekrar arası Perşembe – Power Lower – (Patlayıcı Alt Vücut Günü) Speed Squats – 6 set 4 tekrar Speed Deadlifts – 6 set 4 tekrar Patlayıcı Calf Raises – 5x5

https://www.pdf-archive.com/2016/11/13/canditostrengthpower/

13/11/2016 www.pdf-archive.com