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Men's Health Portugal Nº 197 .pdf



Original filename: Men's_Health_Portugal_Nº_197.pdf
Title: Men's_Health_Portugal_Nº_197

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ESPECIAL MAIS MÚSCULO! 21 PÁGS.
MEN’S HEALTH DEZEMBRO 2017

ADEUS

BARRIGA
15 minutos por dia.
Resultados
garantidos!

MAIS
CORPO
DEZEMBRO 2017

Os melhores
28 exercícios
de sempre

A moda que
o favorece

SUPER
SEXO
A nova ciência
do prazer!

PERA

ÃO

a sua imagem

U

Ç

A MAIOR REVISTA MASCULINA DO MUNDO ADEUS BARRIGA
197

MENSAL

RECEITAS
COM
ENERGIA
Coma isto e melhore já

S

P.124

5 LIÇÕES
DE VIDA

que inspiram
qualquer
homem
U M L E I TO R N A CA PA

Jorge Soares
é o Corpo do Ano
PVP CONTINENTE 3.50€

ESTE MÊS

MEN’S HEALTH
DEZEMBRO 2017
MensHealth.pt
@MensHealthPortugal
www.facebook.com/menshealthportugal

01 TREINO

E AINDA ...

MITOS DO
CROSSFIT
Bruno Militão desfaz
todas as dúvidas.
39

NATAL MEN’S
HEALTH
Mais alegria em
família, menos
dinheiro gasto, maior
solidariedade e ainda
uma ceia de chef!
66

MARATONA DE
NOVA IORQUE
O ator Jorge Corrula
correu, mas voltou
para trás...
44
CORRA MAIS
A Ciência ajuda-o
a chegar mais longe!
46

02 NUTRIÇÃO
COZINHA
COMPLETA
8 utensílios que
não pode dispensar.
47

03 ESTILO
LOOKS COOL
Vista-se assim!
51

Acabe o ano em grande!

Este final de ano vai ser diferente. Vai ter um Natal como merece (pág.
66), inspirar-se com exemplos de verdadeira superação (pág. 90), vestir-se com mais estilo (pág. 108) e conquistar um corpo Men’s Health com
28 exercícios de eleição (pág. 82). Feliz Natal e boas leituras...

DESTAQUE

A TROCA

MH 100% ÚTIL

SAÚDE SEXUAL
Veja como recuperar
do “bloqueio” erótico
e recupere a libido
em três tempos!
Tudo suportado
na ciência.
102

VOCÊ PERGUNTA
Nós respondemos:
Como manter a calma
na estrada? A água de
garrafa é melhor que
a torneira? É possível
ficar viciado em sexo?
12

FERNANDO
PIMENTA
É assim que treina um
Campeão do Mundo.
21
STRANGER THINGS
Treino caseiro.
29

1 HOMEM,
1 RECEITA
Aqui há tomate
(e ovo)!
26
PRESENTES
As escolhas certas
para oferecer no
Natal estão aqui!
34

CALÇADO TOP
A melhor escolha.
53
GROOMING
Os produtos certos.
56

CAÇADOR COLETOR URBANO
Os melhores alimentos naturais da selva
urbana.
74
SUPERAÇÃO
Alexandre, Nuno,
Paulo, Roberto
e André elevaram
os limites do próprio
corpo.
90
MODA
Chegou a altura dos
casacos quentes.
Vista-se assim...
108
SUPER TREINO
Para o melhor corpo
da sua vida.
124
RESISTÊNCIA
A TRIPLICAR
Faça um triatlo...
no ginásio.
126

04 SEXO
ELA PEDIU
O DIVÓRCIO!
Se for o caso, faça
isto enquanto pode.
59

05 SAÚDE
PRÓSTATA
BLINDADA
4 formas para
proteger a sua!
63

NA CAPA

Jorge Soares fotografado
por Gonçalo Claro.

MensHealth.pt / Dezembro

3

CARTA DO

DIRETOR

Pedro Lucas
O desporto
como superação.
É por exemplos
como estes que
tenho um imenso
orgulho no
trabalho da
Men’s Health.
Que lições de vida
para todos nós!

DIRETOR

REDAÇÃO
João Parreira Jornalista.
ARTE
Susana Gonçalves Designer.
FOTOGRAFIA
Edu Garcia, Élio Nogueira, Gonçalo Claro,
Jorge Amaral, Pedro Granadeiro, Reinaldo
Rodrigues e Rui Manuel Fonseca.
COLABORADORES NESTA EDIÇÃO
Fitness Bruno Militão.
Nutrição Ana Rita Lopes, Chef Kiko,
Filipa Segadães e Joana Almeida.
Saúde Joana Sampaio Nogueira, Joaquim
da Cruz Domingos, José Santos Dias,
Maria Laureano, Maria João Simões
e Patrícia Arriaga.
Gerais Cátia Gonçalves, Filipa Basílio
da Silva, Joana Brandão, Jorge Corrula,
Renato Oliveira e Sara Sampaio.
Revisão Rita Quezada.
Tradução Filipa Almeida.
IMAGENS
Rodale Inc. e Shutterstock
ASSINATURAS
E EXEMPLARES ATRASADOS
Atendimento ao assinante: Dias úteis,
das 7h00 às 18h00. Tel.: 707 200 508.
Custo das chamadas da rede fixa 0,10
Eur/minuto e da rede móvel 0,25 Eur/
minuto, sendo ambas taxadas
ao segundo após o 1.º minuto.
Valores sujeitos a IVA.
E-mail: apoiocliente@noticiasdirect.pt
MORADA DA REDAÇÃO
Rua Tomás da Fonseca, Torre E, 8º Piso,
1600-209 Lisboa
Telefone: (+351) 213 187 500
ESTATUTO EDITORIAL
Disponível em www.menshealth.pt

O A lex a nd re tem esclerose
múltipla e fez um Ironman. O Paulo nasceu
sem braços, nem pernas e faz bodyboard e ginásio praticamente todos os dias. O Nuno teve um
cancro aos 15 anos e é uma “máquina” a treinar.
O André teve um acidente rodoviário aos 20 anos, ficou
numa cadeira de rodas, mas nunca parou de competir.
Ao Rodrigo foi-lhe descoberta uma paralisia cerebral
em criança e hoje, com 27 anos, quer competir na Men’s
Physique. São cinco lições de vida que destacamos nesta
edição e que em comum têm as limitações físicas
de cada um, mas também a forma como as superam
todos os dias: com desporto.
Não são heróis, nem Super Homens. Não são coitadinhos, nem azarados. Não são melhores nem
piores que ninguém. São cinco casos - entre tantos
no nosso país - de pessoas com os mesmos direitos, os mesmos medos, os mesmo sentimentos e
os mesmos sonhos que qualquer um de nós. São
homens com as suas limitações, mas que são iguais
na diferença que os caracteriza. São cinco exemplos que nos devem fazer questionar o que somos
e o que (não) fazemos. São cinco respostas para
4

MensHealth.pt / Dezembro

quem teima em dar desculpas para não treinar.
São cinco lições de vida que começam na página 90.
São cinco Homens Men’s Health.
Estou-lhes muito grato por terem aceitado este
desafio que lhes lancei e por mostrarem a todos, sem
exceção, que as limitações e os impossíveis estão apenas na cabeça das outras pessoas.
Perante estes exemplos, desafio todos a responder a estas duas simples perguntas: Qual é mesmo
o problema que têm? Qual é a vossa desculpa para
não treinar?
Um abraço,
Pedro Lucas
A equipa Men’s Health Portugal deseja-vos umas
Festas felizes junto dos vossos.
@pedrolucas_menshealth
aboutmen.menshealth.com.pt
pedro.lucas@globalmediagroup.pt

IMPRESSÃO E ACABAMENTO
Lisgráfica, S.A. – Estrada Consiglieri
Pedroso, Casal de Santa Leopoldina,
2745-553 Barcarena
DISTRIBUIÇÃO
Vasp
EMBALAGEM, CIRCULAÇÃO E
DISTRIBUIÇÃO PORTA A PORTA
Notícias Direct – Tel.: (+351) 219 249 988
Depósito Legal 161720/01
Publicação registada para Entidade
Reguladora para a Comunicação Social
sob o nº 122995
Propriedade Rodale, Inc., 33 East Miner
Street Emmaus, Pennsylvania,
18098-0099 USA

Interdita a reprodução de textos, imagens
e ilustrações por quaiquer meios.

RODALE INTERNATIONAL
Angela Kim Executive Director, Business
Development and Global Licensing
Tara Swansen Director, Global Marketing
Laura Ongaro Editorial Director, Men’s
Health & Women’s Health
Samantha Quisgard Associate Editor
Natanya Spies International Editorial
& Content Analasyst

Fotografias REINALDORODRIGUES / GLOBAL IMAGENS; RUI MANUEL FONSECA / GLOBAL IMAGENS; JORGE AMARAL / GLOBAL IMAGENS

Qual é a vossa desculpa?

a nova fragrância masculina

MUNDO MH

Estes conteúdos
diários não estão na revista.
Veja tudo isto
e muito mais em
menshealth.pt

Catarina Carvalho
PUBLISHER

ARTE
Rui Leitão Diretor
DIGITAL E REDES SOCIAIS
Filipe Garcia Editor
UX DESIGN
Carolina Marques, Hugo Vicente,
Marisa Rodrigues e Nuno Serafim
PUBLICIDADE
Luís Ferreira Diretor Geral Comercial
Paulo Pereira da Silva Diretor
João André Diretor Digital
Susana Azevedo Diretora comercial Sul
Alexandra Moura Diretora de conta Sul
Vitor Cunha Diretor comercial Norte
Fernanda Ally Diretora de conta Norte
Sofia Silva Gestora de conta
MARKETING E COMUNICAÇÃO
Ana Marta Heleno Diretora
Patrícia Lourenço Gestora de marca

menshealth.pt
1

CONTEÚDOS
EXCLUSIVOS ONLINE

Aquii já pode
A
d ver conteúdos
t úd dif
diferentes
t d
desta
t revista!
i t !

O novo site MH é uma plataforma distinta da revista em papel e permite-lhe
acompanhar diariamente todas as novidades através de diferentes secções
(Estilo, Fitness, Moda, Nutrição, Sexo, Estratégia, Cuidado Pessoal e muitas
mais), vários conteúdos atualizados continuamente e a partilha constante
de informação 100% útil. Através desta plataforma estamos sempre mais
perto de si para o ajudar a manter-se saudável e em forma todos os dias.
Já sabe: juntos somos #MensHealthPortugal

PRODUÇÃO
António José Carvalho Diretor
Jaime Mota, João Pires, José Gonçalves
e Juvenal Carvalho
CIRCULAÇÃO E ASSINATURAS
Nuno Ramos Diretor
Raul Tavares Diretor adjunto
Paula Guerreiro e Martinho Ferreira

Editora GLOBAL NOTÍCIAS - MEDIA
GROUP, S.A.
Sede: Rua Gonçalo Cristóvão, 195-219,
4049-011 Porto
Tel.: (+351) 222 096 100
Fax: (+351) 222 096 200
Filial: Rua Tomás da Fonseca, Torre E,
3.º piso, 1600-209 Lisboa
Tel.: (+351) 213 187 500
Fax: (+351) 213 187 501

3

TEMA FORTE NO FACEBOOK MH

2

POST VIRAL NO INSTAGRAM MH

Será que você se encaixa aqui?
veja tudo em www.facebook.com/
menshealthportugal

4

#QUALEAVOSSADESCULPA?

O melhor amigo do homem!

Vamos quebrar o preconceito

As imagens mais fortes e virais
do universo online aparecem
diariamente no nosso Instagram
em @menshealthportugal

Este mês, desafiamos todos os
leitores que se superam através
do treino a usar esta hashtag nas
redes sociais!

6

MensHealth.pt / Dezembro

Fotografias SHUTTERSTOCK; REINALDO RODRIGUES / GLOBAL IMAGENS

As 18 pessoas que se encontram nos ginásios!

Watch Planet SA - 21 342 83 08

MODELO RELÓGIO JET

# POLICELIFESTYLE

BEM JOGADO

MEN’S HEALTH
DEZEMBRO 2017
O Natal está a chegar e este ano vai
ser à sua maneira.
Aproveite!

NATAL POLIGLOTA

O NATAL É PARA APROVEITAR

Se não resiste ao bolo-rei, filhoses
e rabanadas, queime depois todas
essas calorias assim:
2 HORAS
E 5 MINUTOS:
DANÇAR
COMO SE NÃO
HOUVESSE
AMANHÃ

1 HORA
E 30 MINUTOS:
BATER NO
SACO COMO
UM LUTADOR
DE UFC...
CHATEADO!

ACABE O ANO EM GRANDE

CORRA DEPOIS DO NATAL
Dia 30, calce as sapatilhas e participe na 10º edição da Corrida
de S. Silvestre, em Lisboa. A partida é feita às 17h30. Já se pode
inscrever em www.saosilvestredelisboa.com. Preços a partir
de 14€.

1 HORA
E 20 MINUTOS:
MUSCULAÇÃO
COM CARGAS
PESADAS

DIA
1

1 HORA
E 10 MINUTOS:
ARRUMAR
A CASA. MAS
SEM A AJUDA
DA SUA MULHER

No primeiro dia de
dezembro celebra-se
o Dia Mundial De Luta
Contra a Sida. O VIH
(Vírus da Imunodeficiência Humana) foi
descoberto no ano
de 1981 e já matou
mais de 30 milhões
de pessoas em todo
o mundo. Nestas
festas, não esqueça o preservativo.

49 MINUTOS:
CORRER A
13 KM/H NA
RUA OU NA
PASSADEIRA.
E SEM PAUSAS!

TABATA
TREINE A SÉRIO 20 SEGUNDOS E DESCANSE 10.
REPITA OITO VEZES.
O PAI NATAL NÃO FALTA AO TREINO!

LEMBRE-SE: O QUE ENGORDA NÃO É O QUE COME ENTRE O NATAL E O ANO NOVO, MAS SIM O QUE COME ENTRE O ANO NOVO E O NATAL.

QUEIME OS EXCESSOS

Vai para o estrangeiro? Memorize a saudação
“Feliz Natal” nas mais
variadas línguas:
ALEMÃO

Frohe Weihnacht
COREANO

Chuk Sung Tan
ESPANHOL

Feliz Navidad
FINLANDÊS

Hyvää joulua
GREGO

Kala Christougena
INGLÊS

Happy Christmas
ITALIANO

Buon Natale
JAPONÊS

Merii Kurisumasu
RUSSO

Sprazdnikom
Rozdestva Hristova
SUECO

God Jul
WONDER
Auggie Pullman nasceu
com uma deformação
facial e vai
ter de ir para uma escola “normal”.
E agora?

+

+

+

Feijão preto, milho, abacate, molho
picante (eis um taco mexicano)
8

MensHealth.pt / Dezembro

+

+

+

Ovo cozido, bacon, alface, tomate,
maionese (coma proteína!)

+

+

+

Cebola roxa, queijo, rúcula
(e depois, tudo para a grelha)

Fotografias e ilustração SHUTTERSTOCK

PARA AS SOBRAS DO PERU PEGUE EM DUAS FATIAS DE PÃO INTEGRAL E APROVEITE TUDO!

*Pequenos detalhes. Grande diferença.

4NBMM EFUBJMT *
#JH EJƂFSFODF


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