PLANIFICATION D'ENTRAINEMENT (PDF)

Introduction à la planification
Introduction à la planification 
en préparation physique
p p
p y q

Généralités

La planification est une notion ancrée dans l’histoire 
et dans le quotidien de l’entraînement
q
V  siècle avant Jésus‐Christ : Iccus de Taras
è l
é
h
« Preservation of Health» Claude Galien(~200 après J,‐C)
« Gymnasticus » Flavius Philostratus
( 02
(170‐245 après J,‐C),  «
è C) 10+1
0 » « 4 »

Généralités

La planification est une notion ancrée dans l’histoire 
et dans le quotidien de l’entraînement
q
1950 URSS « Périodes de préparation
é d d
é
» Matveyev
« Programmation efficace »
Werchoschanski

« Zone stimulante » Platonov

Généralités

La planification est une notion ancrée dans l’histoire 
et dans le quotidien de l’entraînement
q
Zone stimulante » Platonov
Platonov
« Zone stimulante

Débutant
ou jeune

Moyen

Haut niveau

Généralités

La planification est une notion ancrée dans l’histoire 
et dans le quotidien de l’entraînement
q

Généralités

C’est une notion complexe et plurifactorielle 
Typologie de l’activité (analyse, connaissance…)
Niveau des athlètes
Profils des athlètes (tests ?)
Objectifs sportifs (exigences)
Calendrier officiel (périodes…)

Généralités

Les différents niveaux

les 
exercices

la séance la semaine
le microcycle

le cycle
le mesocycle

le bloc
le macrocycle

la période
le plan annuel

Généralités

Généralités

Les différents niveaux
–
–
–
–
–
–

–
–

Plan de carrière
Plan annuel
Périodes/Phases
Macrocycle/Bloc : somme de tous les cycles de travail visant 
un objectif
un objectif 
Mesocycle/Cycle : somme de tous les microcycles visant un 
objectif spécifique
Microcycle : cycle d’entraînement de charges de travail avec 
i
l
l d’
î
d h
d
il
un objectif particulier. Ensemble composé de plusieurs 
séances d’entraînement (généralement 1 semaine ; 2 à 7 
j
jours)
)
Séance : unité de base du processus de planification
Exercice : contenu d’une
Exercice : contenu d
une séance
séance